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健身餐怎么做?教你3款健康又美味的素食三明治

有人觉得健身就是一天到晚得吃鸡胸肉、鸡蛋、牛肉,根本和素食主义不沾边了。

其实不然,一方面蔬菜中富含大量营养元素,可以有效地帮助身体运动后修复;另一方面素食也可以调节身体由于过度肉食带来的内部失衡。

饮食, 健身餐

在运动间隙日(每周1-2天的休息),坚持只吃蔬菜,这样不仅可以缓解训练日里吃进的蛋白质和肉类对身体造成的负担,也可以改善皮肤和睡眠。总之,素食好处多多。

饮食, 健身餐
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全麦面包

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胡萝卜,切条

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黄瓜,切条

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小萝卜,切片

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洋葱

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豆芽菜,清爽又富含氨基酸

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牛油果,让你满口顺滑,像含着童年那条小溪里的鹅软石~

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羊奶起司

带有很重的羊奶味,很好的增加了味觉的层次感,不会使得这个三明治太过清淡无味!

饮食, 健身餐
饮食, 健身餐
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原料很简单,黄瓜、胡萝卜、起司等。大可以晚上做好放在冰箱里,第二天带去工作当中健康午餐~非常适合上班族哦!

饮食, 健身餐
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  • 将原料夹入三明治后,放入烤箱。
  • 蘑菇在烘烤后会吐出非常鲜美的汁水,起司在加热之后也会渐渐呈液态伴随着非常浓烈的奶香!真是一时间你的厨房里炊香四溢!
  • 这个三明治并不输给各种鸡腿、牛肉汉堡哦~

大家可以动手尝试起来!

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