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12种食物提升你的新陈代谢,助你更加高效燃烧脂肪

咖啡,非常高效且强效的提升新陈代谢的饮品。喝上一杯可以让你新陈代谢加速,可以燃烧你的卡路里。当然,不要加糖和奶精了,这个能量奇高。另外,咖啡喝得过多,对你的肝脏不利。不要喝得太浓。

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芹菜,能量奇低而且富含钙质。含有很高的植物纤维,有助消化并且增加新陈代谢。甚至可以用它来作为闲来没事嚼嚼的零食。作为沙拉的一项原料和肉类食物的配菜都是很好的选择。

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黑豆,可以非常高效的促进新陈代谢。在营养组成上,低碳水而高蛋白。是你晚餐非常好的食材选择。

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芦笋,有些人提出,是零能量的食物(甚至负能量)。因为咀嚼和消化它需要的能量大于它本身的能量。而且它营养价值非常高。

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巴坦木,含有植物脂肪酸。降低你的心血管疾病的发病率。也有助于你提高新陈代谢。甚至,少量食用可以达到很好的减肥效果。但是因为其能量很高,而且也美味。所以很容易吃多,这样就会变胖了。好纠结。一定要控制好量。建议,在菜或者沙拉里面撒上一些巴坦木的粉!

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柠檬,促进消化,清理肠胃。但是最好不要节食和空腹的时候吃柠檬或者喝柠檬水。另外,也能够轻微的提升你的新陈代谢。但要达到良好的效果,最好要伴随运动和健身。

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瘦肉,有助于你生长肌肉。而肌肉的提升也同时提升你自身的新陈代谢速度。比较好的瘦肉选择有,鸡胸肉、火鸡胸还有牛瘦肉。

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绿茶,有非常多的营养成分。在最健康的食物表单里也有绿茶在列。同时也提升你的新陈代谢。

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生姜,中含有促进新陈代谢的成分,也可以很好的提高你的免疫能力。建议,切片泡水喝或者在做菜的时候加入一些粉末。

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!是让你的各个器官正常运转的必须品。如果人缺水、脱水你将无法进行正常的新陈代谢。多喝水,会促进血液循环,也会促进新陈代谢。这也是为什么各类减肥建议里都有多喝水。

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燕麦,是非常好的早餐。与其他的早餐相比,有更多的纤维,不像其他主食那样这么容易被分解。在消化当中就要消耗很多的卡路里。同时也会提升你的新陈代谢。

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作料:辣椒、咖喱、芥末、肉桂都是非常好的提升新陈代谢的添加剂。吃了辣椒满头大汗、面红耳赤相信大家是不陌生的。

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