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跑步一定适合你?有什么更好更健康的运动?

常做运动身体好,不过不是种种运动都适合任何人,或许你看到不少人都加入跑步行列,但是跑步不一定适合你。

跑步是可以改善心肺功能,在医生的眼中原来只是健身运动中的第4名,而且对于部分有关节问题的朋友来说,并不推荐跑步,那么比跑步更健康的有氧运动是什么?

跑步, 有氧运动

持拍运动

持拍运动比如是羽毛球、网球及乒乓球等原来是最健康的运动。持拍运动讲求身体的协调性,需要利用全身去活动,运动中包括了体能、身体协调、持久度、速度,更重要的是可以与好友一起互动,增加娱乐性。

跑步, 有氧运动

瑜伽

不少人都会去学瑜伽,如果你长期在公司工作可能有肌肉绷紧的问题,你就可以去下做瑜伽,令肌肉放松。很多时运动量不大的人,比较难一开始就做高强度的训练,你可以先入瑜伽入手,先促进血液循环,改善肩颈不适问题。

跑步, 有氧运动

此外,瑜伽亦可以训练呼吸系统、改善关节筋骨,在心理健康的层面上亦有提升作用,而且瑜伽不一定是静态的,部分瑜伽方式,如vinyasa,hot yoga都需要较大的运动量。

游泳

在水中活动,可以减低对关节的劳损,对于上了年纪的人是不错的运动选择。它亦可以训练心肺功能,大大提高身体机能。根据美国心脏协会,只需30至60分钟的游泳,每周4至6天,就可帮助减肥

跑步, 有氧运动
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