了解健身资讯
就上健身小屋

肱二头肌拉伸标准动作-站姿肱二头肌拉伸正确姿势图解

运动后的拉伸,目的是为了促进肌肉的修复,通过拉伸运动可以使肌肉得到舒张,防止肌肉僵硬,更能缓解因运动而造成的延迟性肌肉酸痛,下面就来了解一下肱二头肌拉伸(Standing Biceps Stretch)的动作要领。

锻炼区域肌肉图

肱二头肌, 拉伸动作, 徒手训练

锻炼动作说明

肱二头肌拉伸动作图解

肱二头肌, 拉伸动作, 徒手训练
肱二头肌, 拉伸动作, 徒手训练

肱二头肌拉伸动作要领

  • 双手在背后紧握,手掌并拢,伸直手臂,然后旋转手臂,使手掌面朝下。
  • 抬起手臂,保持,直到感觉到二头肌伸展。

推荐阅读

赞(0) 打赏
未经允许请勿转载:健身小屋 » 肱二头肌拉伸标准动作-站姿肱二头肌拉伸正确姿势图解
分享到: 更多 (0)

留言板 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏