了解健身资讯
就上健身小屋

肱肌肌筋膜放松标准动作-肱肌肌筋膜放松正确姿势图解

肱肌从生理上来讲不是很大,但是如果你想让你的手臂更好看,尤其像正面去看手臂的线条更好的话,那么就应该加入肱肌的训练。那么在训练过后,要如何放松,下面就来了解一下肱肌肌筋膜放松(Brachialis-SMR) 的动作要领。

锻炼区域肌肉图

肱二头肌, 拉伸动作

锻炼动作说明

肱肌肌筋膜放松动作图解

肱二头肌, 拉伸动作
肱二头肌, 拉伸动作

肱肌肌筋膜放松动作要领

  • 侧躺在瑜伽垫上,靠下的手臂紧贴身体侧面,将泡沫轴垫在上臂外侧的肱肌部分。
  • 将臀部抬离地面,使身体的重量尽可能集中在泡沫轴上,小范围的慢慢来回滚动泡沫轴15-20次,然后换另一边重复以上动作。
赞(0) 打赏
未经允许请勿转载:健身小屋 » 肱肌肌筋膜放松标准动作-肱肌肌筋膜放松正确姿势图解
分享到: 更多 (0)

留言板 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏