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健身后肌肉酸痛怎么办?教你3种不同的按摩放松神器

你是否健身后感觉肌肉酸痛却久久没有消退?你是否锻炼后几天内感觉肌肉僵硬而倍感不快?那你一定是没有在锻炼后对肌肉进行放松。

自我按摩不仅可以治疗肌肉酸痛,还可以让你了解更多有关身体的知识。随着你对身体压力点的逐渐熟悉,缓解特定压力源变得更加容易。

但是,要获得适当的按摩,你需要拥有适当的工具。我们重点介绍了三种工具,你可以使用它们来缓解肌肉和自我按摩中的任何紧张感。

肌肉放松, 按摩

滚筒棒

你可能会看到许多不同品牌对滚筒棒的解释,但它们大多数都具有相同的目的。该工具主要用于减轻肌肉疼痛和相关的紧张感。这种按摩工具可用于从绳肌到四头肌,脖子,肩膀以及背部的各种部位。你可以在锻炼之前或之后使用它。按摩工具采用人体工程学设计,经得起时间的考验。它轻巧便携,因此旅行时可以随身携带。

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按摩球

有不同类型的按摩球。有些比其他大。你可能会发现上面遍布着“尖峰”的物体,以进入较小的压力点。这些球由实心橡胶制成,足够小,可以放在任何地方,并且可以在脚,后背,脖子,肩膀等多个位置使用。它们还有助于血液循环。

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泡沫轴

该工具有助于缓解或破坏因压力引起的筋膜组织发炎。泡沫辊也可以用于姿势校正和改善。你需要做的就是用轻或深的压力来回滚动泡沫辊在受影响的疼痛区域上来回滚动约两分钟。你会发现肌肉上的压力将被释放。你可以在小腿,大腿筋,脖子,背部等部位使用泡沫滚筒。该滚筒的尺寸从12-36英寸不等,并且材质多样。旨在每周至少滚动一次泡沫,尤其是如果你经常锻炼。

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