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经常运动对女生到底有哪些好处

如果我们必须选择一种习惯来为您的美容带来最大的收益,那就选锻炼吧。认真地讲,它行之有效。当我们大多数人思考为什么运动时,我们可能会想到将体重秤低几磅,或者挤进紧身牛仔裤。当然,运动对任何减肥计划都至关重要。但是锻炼的大多数好处实际上远远不仅如此。您可能看不到它们,但是一定会感觉到它们。

有氧运动, 减肥

你经常运动吗?

美国心脏协会建议每周五天至少进行30分钟的中等强度有氧运动(快走)或每周三天进行至少20分钟的剧烈强度有氧运动(比如游泳),再加上三十分钟的力量训练

从更好的心情和精力到坚强的心脏和更少的头痛,运动有助于保持您的内部快乐和健康(并且也使您的性生活蒸蒸日上!)。锻炼对于延长无痛苦的寿命至关重要。它甚至可以预防各种疾病,从乳腺癌,骨质疏松症到糖尿病和心脏病。

有氧运动, 减肥

而且,(众所周知)健康的身体就是美丽的身体。当您养成规律的锻炼习惯时,您可以期望得到以下几点:

更加自信:告别别人看不见的微小缺陷。定期进行体育锻炼可以提高自尊心,使感觉自己像个美丽的女人。

幸福感:运动会释放内啡肽,从而改善你的情绪并使你感到更幸福。它比抗抑郁药更有效!

强大的心脏:加快行情速递的速度,可以降低心脏病发作或中风的风险,并有助于预防血液凝块。它可使你的血压和胆固醇保持在较低水平,并使你的动脉健康。在某些情况下,定期运动甚至可以代替胆固醇药物。在对治疗计划进行任何更改之前,请务必咨询你的医生。

良好的睡眠:锻炼可帮助您更快入睡并改善睡眠 ,从而使你的美丽得到休息。它还可以帮助你避免与体重有关的睡眠干扰,例如睡眠呼吸暂停和胃灼热。

更好的记忆力:不记得你把钥匙放在哪里了?不再!运动有助于改善记忆力和大脑功能。它甚至可以降低你患早发型阿尔茨海默氏病的风险。

减轻压力:感觉有压力吗?锻炼是燃烧掉所有被压抑的能量的好方法。(Psst:性是一个很好的消灭压力的东西!)更少的头痛:内啡肽是你最好的新朋友。它们不仅可以改善你的情绪,而且还可以帮助缓解疼痛的身体,缓解头痛,月经来潮或背部疼痛。运动还有助于缓解紧张性头痛,使你完全没有痛苦。

减少感冒:流感季节来临时,请避免流鼻涕,流鼻涕(没人能脱下那双样子)。定期运动会增强你的免疫系统,以保护你免受讨厌的错误的侵扰。

降低血糖: 肥胖和低运动量是II型糖尿病的主要危险因素。定期运动可降低血糖水平并减少胰岛素产生,因此你罹患II型糖尿病的可能性将大大降低。

高能量:你的身体会产生所需的能量,因此运动告诉你的身体增加能量水平。一个充满活力的人看起来美丽而自信,随时准备迎接世界!

更好的性生活:有氧运动,例如跑步或跳舞,对心血管健康非常重要。从精神上讲,随着对身体的信心增强,你也会感到性感。

更少的渴望:是否发现自己深夜有进食的欲望?运动可以阻止那些破坏饮食的饮食欲望,因此你的食欲得到控制。对于任何试图戒烟吸烟,锻炼也有助于抑制尼古丁的渴望。

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