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女生健康饮食必看!原来每天喝黄瓜水竟然有这么多好处!

一杯清水,浸泡几片黄瓜,如此简易的步骤就能调制出营养丰富的饮品——黄瓜水。 除了与沙拉一起食用之外,您还可以用黄瓜做更多的事情。富含大量的维生素和营养素,如果将其添加到水中,您将获得近10倍的收益。这是一个很棒的健康黑客,它将为您体内的各种系统带来惊人的效果。以下您每天应该喝杯黄瓜水的关键原因。

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1.降低患心脏病的风险

据美国心脏协会称,心脏病是美国的头号杀手。但是,好消息是您可以通过良好的生活方式选择(例如健康饮食,规律运动和在饮食中加入黄瓜水)来减少罹患这种疾病的机会。事实证明,它可以帮助肾脏排除体内多余的钠,从而帮助降低高血压(心脏病的主要危险因素)的压力。

2.可防止骨骼变弱

骨质疏松症是一种严重的慢性疾病,会使您骨折的风险更高-对于女性更年期更容易造成的问题。当大多数人想到骨骼健康时,就会想到钙,维生素D和镁-但是维生素K也非常重要。幸运的是,黄瓜富含维生素K,有助于形成骨骼基质并保持骨骼致密和结实。

3.可防止脱水

可能由于多种原因导致脱水-温暖的一天,剧烈的锻炼或只是不花时间喝足够的水。脱水会引起消化问题,使血液循环更加缓慢,甚至会促进体重增加,因为许多人实际上在口渴时进食。但是,美国国立卫生研究院(National Institute of Health)建议每天服用6至8杯眼镜,以达到最佳健康状态:黄瓜水美味可口,可以轻松地在系统中获取足够的水。

4.可以降低患癌症的风险

虽然仅黄瓜水不能降低您的癌症风险,但它可以用作整体健康生活方式的一部分,并可以为您的身体提供维持健康所需的维生素,矿物质和纤维。但是,这种饮料富含抗氧化剂和诸如葫芦素和木脂素之类的化合物,这些化合物已在临床研究中显示出来,可帮助机体抵御癌症的发展。这是沉迷于黄瓜水的另一个重要原因。

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5.降低了慢性病的机会

随着年龄的增长,癌症和骨质疏松症并不是您唯一需要担心的慢性疾病-眼疾,糖尿病和阿尔茨海默氏病(会导致进行性记忆力减退)也是困难且常见的疾病。但是,黄瓜中丰富的抗氧化剂可以帮助减轻细胞压力,减缓衰老过程并预防许多与年龄有关的疾病。

6.有助于避免维生素和矿物质缺乏

面对现实:我们大多数人的饮食中仍然含有过多的加工食品-加工食品并不是保持健康所需的维生素和矿物质的良好来源。因此,矿物质和维生素缺乏症比许多人意识到的更为普遍,并且可能导致疲劳,肌肉或骨骼无力或免疫系统下降等问题。但是,黄瓜是富含维生素A和C和锰的营养素,可弥补我们饮食中的不足。

7.消除了有毒物质的积累

在食物和饮用水中的化学物质,空气污染,甚至家用化学物质和清洁剂之间,我们的身体每天都接触大量毒素。这些毒素会在系统中累积并引起疲劳和其他问题。但是,由于黄瓜中的水和纤维含量高,它可以帮助我们的身体排毒,这使我们每次去洗手间时,身体更容易清除有害化学物质。

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8.帮助您减轻多余的体重

根据疾病控制中心的数据,三分之二的美国人被认为是超重或肥胖的,而且任何节食的人都知道减轻这些多余的体重有多困难。黄瓜水可以帮助您:喝水有助于抑制食欲,并且更容易减少卡路里,而不会遭受饥饿感。如果将其用作苏打水,果汁或其他含糖饮料的替代品,它还可以帮助您减少总卡路里。

9.可预防皮肤干燥

阳光直射,寒冷或炎热的天气以及空气污染都会对皮肤造成伤害,使皮肤干燥,发红和发痒。但是,黄瓜水可以帮助。饮用时,不仅可以从内部滋润皮肤,还可以提供硅和维生素B-5,这是保持皮肤健康所需的两种营养素。当您将其用作碳粉时,可以帮助减轻发炎和刺激感,并保持皮肤光滑和透明。

10.可预防肌肉无力

缺乏运动和饮食中的某些营养成分会使肌肉容易变得松弛和虚弱,从而使减肥,定期运动和塑形变得更加困难。然而,黄瓜水可以用重要的营养物质如硅来滋养肌肉。如果您正在通过举重或承重运动帮助您锻炼肌肉的程序,那么黄瓜水是使该程序更有效的好方法。

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您可以通过多种方式享受它。将其与柠檬,薄荷,芹菜或草莓混合。

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