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悬停俯卧撑标准动作-悬停俯卧撑正确姿势图解

或许你尝试过各式各样的俯卧撑,已经对俯卧撑的各类动作了如指掌,但是你尝试过“ 悬停俯卧撑 ”这个动作吗,下面就来了解一下悬停俯卧撑(Suspended Push-Up) 的动作要领。

锻炼区域肌肉图

胸肌

锻炼动作说明

动作图解

胸肌
胸肌

动作要领

  • 将需要使用的练习带吊在架子或其他牢固的物体上。
  • 用手握住带子的两个把手,让身体呈俯卧撑的姿势,尽量与地面平行,手臂伸直,保持这个良好的姿势。
  • 保持身体挺直的姿势,弯曲肘部让身体缓慢下降。
  • 持续下降直到肘部小于90度,停留片刻,然后伸直手臂返回初始姿势。

注意事项

  • 挺直身板,不要塌腰
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