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雪橇式前推标准动作-雪橇式前推正确姿势图解

大力士赛虽然是一个冷门运动项目,但它的狂热粉丝依旧比较多。以至于每年各种大力士赛,热度不亚于健美比赛。在中国人所熟知的大力士赛,大多数是搬运石头,拉大卡车,拉飞机等等。但其实大力士运动包括了举重、力量举和壮汉赛,其历史可谓源远流长,一般举重主要以爆发力为主,力量举主要看人的极限力量,而壮汉赛主要是看运动员的力量耐力。

那么,这些参赛选手在平常一般怎么训练的呢?

其实他们的日常训练,有三个基本的动作类别:拉,推,搬。

推雪橇就是大力士的日常训练之一。

下面就来了解一下雪橇式前推(Forward Drag with Press)的动作要领。

锻炼区域肌肉图

胸肌

锻炼动作说明

动作图解

胸肌
胸肌

动作要领

  • 在雪橇机上附加双把手的链条或者绳索。你应该背对雪橇,双手各握住一个把手。
  • 向前迈一步,身体前倾,使用腿部和臀部的伸展力前进,每走一步暂停一下,挺直手肘,用力将雪橇向前推。准备好做下一个起始姿势时,再次向前迈步。

注意事项

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