了解健身资讯
就上健身小屋

爬行俯卧撑标准动作及正确姿势图解

俯卧撑是徒手锻炼胸肌的有效动作之一, 但是有多少人知道俯卧撑也能玩出众多的花样呢?下面就介绍俯卧撑的一种:爬行俯卧撑。既可以锻炼胸肌,也可以训练腹肌,锻炼核心力量。

下面就来了解一下爬行俯卧撑( Crawling push ups )的动作要领。

锻炼区域肌肉图

胸肌

锻炼动作说明

动作图解

胸肌
胸肌
胸肌

动作要领

  • 收紧腹部
  • 腿部保持一条直线
  • 腿部与躯干在同一直线上,手臂自然伸直垂直支撑地面
  • 屈肘至大臂紧贴体侧与地面平行

注意事项

  • 全身挺直 ,收紧腹部 ,屈肘推直
  • 根据自己的体质情况、身体的现状 , 控制运动负荷
赞(0) 打赏
未经允许请勿转载:健身小屋 » 爬行俯卧撑标准动作及正确姿势图解
分享到: 更多 (0)

留言板 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏