了解健身资讯
就上健身小屋

波速球俯卧撑标准动作及正确姿势图解

波速球是训练核心力量的利器,俯卧撑是训练胸肌入门的绝佳动作,当这两者结合会是碰撞出什么样的火花呢?

下面就来了解一下波速球俯卧撑(Bosu Ball Push-Up)的动作要领。

锻炼区域肌肉图

胸肌

锻炼动作说明

动作图解

胸肌
胸肌

动作要领

  • 采用俯卧撑的姿势,身体挺直,上身用中等距离扶住博速球的平面那一侧。这是你的起始位置。
  • 弯曲手肘,将身体躯干降低。不要让你的臀部下垂或翘起。
  • 下降到底端时暂停片刻,然后伸直肘部回到初始位置。

注意事项

  • 呼吸方法:下落过程吸气,动作还原过程呼气。
  • 全身挺直 ,收紧腹部 ,屈肘推直
赞(0) 打赏
未经允许请勿转载:健身小屋 » 波速球俯卧撑标准动作及正确姿势图解
分享到: 更多 (0)

留言板 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏