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胸推药球(单次)标准动作及正确姿势图解

下面就来了解一下胸推药球(单次)(Chest Push (single response))的动作要领。

锻炼区域肌肉图

胸肌

锻炼动作说明

动作图解

胸肌
胸肌

动作要领

  • 起始采用跪姿,双手抱住健身实心球,将它牢固的挤压在胸部。
  • 在做这个动作时,臀部向前向外用力,尽可能远的推动球体。
  • 坚持到底直到球体被挤压到身体前方,身体落下时使用双手撑住。
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