了解健身资讯
就上健身小屋

秋凉到来,来一份健康又管饱的烤制蔬菜沙拉

秋来,渐凉的天气,提示着我们寒冷的将至。而饮食上,我们也应该有所调整,冰冷的新鲜沙拉,会给我们身体注入湿寒。

今天就推荐另一种蔬菜沙拉的吃法,烤制蔬菜,这样会牺牲掉一些新鲜蔬菜的营养,但是可以提升味觉,同时对寒冷的身体更友好。

健身餐

原料

  • 番薯 切丁
  • 甜菜 切丁
  • 小甘蓝(球芽甘蓝) 对半切开
  • 橄榄油
  • 盐&胡椒
  • 洋葱切丁
  • 蒜瓣

步骤

  • 待蔬菜表面有微预热烤箱至200C,将蔬菜定均匀散在烤盘上,撒上盐、胡椒、孜然等佐料,放上洋葱丁和蒜瓣,淋上少量橄榄油,烤制20-25分钟,待蔬菜表面有微焦。
  • 也可以用电烤盘,用锡纸包裹,夹入烤制,需要注意的是,需要每隔5分钟将锡纸打开翻动一下,让蔬菜的水分跑出。
  • 将蔬菜定均匀散在烤盘上,撒上盐、胡椒、孜然等佐料,放上洋葱丁和蒜瓣,淋上少量橄榄油,烤制20-25分钟,待蔬菜表面有微焦。
  • 将蔬菜取出并搅拌,放入碗中,可以加一个煎蛋。
健身餐

天然蔬菜搭配优质蛋白,美味不长胖。快动手试试吧

赞(0) 打赏
未经允许请勿转载:健身小屋 » 秋凉到来,来一份健康又管饱的烤制蔬菜沙拉
分享到: 更多 (0)

留言板 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏