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健身减肥党必备的主食,健康又美味的荞麦面

很多人抱怨,除了全麦面包、燕麦,还有什么比较健康的主食。

今天给大家推荐一种,健康主食,荞麦面。

荞麦面,70%淀粉,7-13%的蛋白质,蛋白质中氨基酸的比例比较均衡,含有对人体有益的油酸、亚油酸,有助于人体降血脂,富含维生素D、B2,富含矿物质磷、铁、镁等。荞麦含有烟酸,促进身体新陈代谢,增强解毒能力。

健身餐

– 做法 –

  • 沸水中下面
  • 滚2-3分钟
  • 捞出
  • 可降温做凉面,亦可直接做汤面或拌面
健身餐

对健身者,也是非常好的选择,易清淡,主健康。

健身餐

材料

  • 水波蛋
  • 烤虾
  • 豆芽
  • 芦笋
  • 牛油果
  • 小萝卜

做法

拌入、黄瓜、香葱、芝麻、酱油、照烧三文鱼、香菇、鸡胸肉、海带

健身餐

当然还有和尚版的,如果你最近清心寡欲,可以加海苔和少许酱油,荞麦面的原味,也会让你的味蕾回味许久。

健身餐

凉拌,食材由自由选择。

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