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拒绝不良饮食习惯,来看这份女性健康饮食指南

众所周知, 饮食均衡是健康的基础,然而很多女性,尤其是上班一族,由于生活节奏,加班文化的影响下,下馆子,叫外卖早已是家常便饭,看似光彩照人的外表实际上已经慢慢难掩其潜在的健康问题了。 高血脂、高血压、高血糖是这一人群最常出现的疾病症状。 无论你用的护肤品、化妆品多么昂贵也无法抵御坏食物加速衰老的糟蹋。 每日饮食至关重要。滴水穿石,一个不良的习惯或者癖好积累数年也许会对你造成难以想象的危害。下面就为广大女性提供一些饮食建议。

少吃加工食品

现代社会,加工食品应该是我们最容易获得的食物了。便利店里的方便面、饼干、火腿肠。加班工作或者嘴馋的时候,我们很容易会考虑让它们进入我们的嘴里。然而,一般来讲,这些食物营养价值远低于天然食品,而且能量也远远高于普通食品。

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多吃新鲜果蔬

非常健康的零食选择,富含纤维素和维生素,亦可以增加我们的饱腹感避免过量饮食。

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停止加糖生活

如果你习惯了在所有东西里加糖,那你应该改变一下这个习惯了!水果中的甜份是我们推崇的糖类。而白糖和糖果!都是你肥胖的罪魁祸首。每天一罐可乐,日积月累,真是难以想象的卡路里!

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注意盐量

要学会品尝食材的原味,而非各类酱料浸泡得“面目全非”的食物。会让你皮肤变得糟糕。如果不可避免要吃或者偶尔犒劳一下自己的嘴巴,那么请多喝水!

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控制咖啡因

每日一杯高质量的咖啡是一个健康的选择,这可以保护你的心血管。但是,要远离那些咖啡类的饮料,糖和奶精是隐藏在里面的坏家伙。另外,过量饮用咖啡会让你的精力和情绪受到影响,甚至影响你的睡眠。所以,还是喝杯茶吧。

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和酒精说再见

酒精里充满了能量和成吨的糖类,这会让你一周辛苦的锻炼和清淡的饮食功亏一篑。同时也会让你的心情经常波动,这些都是对健康不利的因素。一切让你生活规律打乱的东西,其实都要谨慎对待。

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全麦走起

告别那些精致的甜食,淳淳口感的同时也带给你大量的糖类,同时让你兴奋。这样会让你非常依恋这种美妙的感觉!也就是你会经常嘴馋,容易饿。用全麦面包和粗粮来代替精质面包和白米饭,是相当有必要的。

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