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坚持这六个习惯,让你的身体更加健康

减少糖分的摄入

大量摄入糖类会显著影响你的血糖水平,久而久之会让你易疲劳,肥胖症甚至增加癌症的风险。

饮食

柠檬水

每天早上喝一大杯柠檬水。柠檬水促进消化,增加食欲,增进新陈代谢。这样可以帮助身体将废物和毒素排出。促进尿液形成,排出身体内的废弃物。

饮食

多运动

运动促进身体的血液循环以及淋巴系统循环。运动还有润滑关节,减低负面情绪,增强你身体抵抗力等好处。运动中的排汗会将大量身体内的废物排出。

饮食

选择绿色食物

颜色鲜艳的水果和蔬菜应该成为你菜肴中的主要成分,天然的谷物和豆类是你主食的良好选择。天然食物比加工过的食物要含有更多的营养,并且含有相对来说非常低的能量

饮食

多喝茶

茶里面富含了抗氧化剂,让你延缓衰老,同时让你有饱腹感。这样你会不容易过度进食或者吃进坏的食物。另外提醒一句,茶里含有的咖啡因和咖啡里的咖啡因是不同的!

饮食

少吃腌制食品

腌制食品中含有大量的钠盐和其他盐类,久置和风干处理使得里面的成分发生了很多化学变化。多食用会增加癌症的风险。不要为了一时的口腹之欲而把他们塞进嘴里。

饮食

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