了解健身资讯
就上健身小屋

健身小白可能忽略的7个高效练肩动作

一提到肩部动作,大家一定都想到坐式推举或者史密斯推举,但事实上肩部是很多朋友都不重视的部分,或多或少的存在一些走样的问题,那么你可以尝试一些新的动作,保证各个角度的不同强度刺激。

药球绕肩

肩部, 三角肌

地雷架绕肩

肩部, 三角肌

坐姿哑铃推举 Seated Dumbbell Press

肩部, 三角肌

俯身哑铃飞鸟 dumbbell flye

肩部, 三角肌

单臂绳索划臂

肩部, 三角肌

单臂地雷架推肩 Single-Arm Linear Jammer

肩部, 三角肌

单臂侧平举 One-Arm Side

肩部, 三角肌

小编个人比较推荐动作2、3、6。

大家可以重点尝试一下。

赞(0) 打赏
未经允许请勿转载:健身小屋 » 健身小白可能忽略的7个高效练肩动作
分享到: 更多 (0)

留言板 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏