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放手俯卧撑标准动作及正确姿势图解-健身小屋

放手俯卧撑标准动作及正确姿势图解

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俯卧撑是徒手锻炼胸肌的有效动作之一, 但是有多少人知道俯卧撑也能玩出众多的花样呢?下面就介绍俯卧撑的一种:放手俯卧撑。既可以锻炼胸肌,也可以训练腹肌,锻炼核心力量。

宽握距下斜杠铃卧推标准动作及正确姿势图解-健身小屋

宽握距下斜杠铃卧推标准动作及正确姿势图解

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下斜杠铃卧推能够使得胸大肌下缘的沟更加明显。将杠铃降至颈部的小负荷推举可正确伸展胸大肌。下降角度决定运动轨迹,椅子头朝下时,倾斜度变大,训练重点逐渐下移到胸肌。 如果采用宽握的方式, 主要针对训练肌肉是胸大肌,协同三角肌(前束为主)和肱三头...

单臂绳索大飞鸟标准动作及正确姿势图解-健身小屋

单臂绳索大飞鸟标准动作及正确姿势图解

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在胸肌训练中,绳索夹胸必不可少,手臂三头肌几乎没有参与,能让你的胸肌获得更强的泵感。健身者身体左右侧肌肉不平衡是一个最常见的问题,单臂绳索大飞鸟可以针对单边肌肉群进行独立训练,发展薄弱肌肉群。

交错俯卧撑标准动作及正确姿势图解-健身小屋

交错俯卧撑标准动作及正确姿势图解

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健身者身体左右侧肌肉不平衡是一个最常见的问题!而纠正的方法也有很多!有人提到在进行俯卧撑时,希望可以稍微将重量移转到弱侧边,加强训练该怎么做呢?相信大家都知道答案“单手俯卧撑”,对吗?但能单手做俯卧撑的人,不是“多数”吧!所以介绍一个变化式...

爬行俯卧撑标准动作及正确姿势图解-健身小屋

爬行俯卧撑标准动作及正确姿势图解

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俯卧撑是徒手锻炼胸肌的有效动作之一, 但是有多少人知道俯卧撑也能玩出众多的花样呢?下面就介绍俯卧撑的一种:爬行俯卧撑。既可以锻炼胸肌,也可以训练腹肌,锻炼核心力量。

收腿俯卧撑标准动作及正确姿势图解-健身小屋

收腿俯卧撑标准动作及正确姿势图解

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俯卧撑是徒手锻炼胸肌的有效动作之一, 但是有多少人知道俯卧撑也能玩出众多的花样呢?下面就介绍俯卧撑的一种:收腿俯卧撑。既可以锻炼胸肌,也可以训练腹肌,锻炼核心力量。