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盘点健身房中受欢迎却容易做错的训练动作-健身小屋

盘点健身房中受欢迎却容易做错的训练动作

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刚开始健身的新手可能会经常听到健身房教练或者朋友告诉你要把动作做标准,发力位置要正确;经常健身的朋友们也可能常上网搜索并学习标准动作要领。健身房大汗淋漓的时候,如果动作不标准,很可能会得不偿失。今天,我们来聊一聊那些受到健身爱好者热捧,却容...

什么是力量训练,力量训练有哪些好处?-健身小屋

什么是力量训练,力量训练有哪些好处?

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力量训练是一种体能锻炼,常常会加于抵抗诱导肌肉收缩,从而增强力量,无氧耐力和骨骼肌的大小。 当正确执行时,力量训练可以提供显著的功能性益处并改善整体健康,包括增加骨骼,肌肉,肌腱和韧带强度和韧性,改善关节功能,减少损伤的可能性,增加骨密度...