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健身知识

对于健身锻炼,正确的动作到底有多重要?-健身小屋

对于健身锻炼,正确的动作到底有多重要?

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在健身的过程中,如果说要注意什么或者说什么最重要。那么,完成标准的动作才是最重要的。 如果在运动的过程中,不完成标准动作,对健身效果非常低,这不就像偷工减料的豆腐渣工程,毫无作用。标准的动作可以深度刺激到肌肉,调整肌肉的协调性。不标准,...

健身科普:为什么要坚持高频率健身训练?-健身小屋

健身科普:为什么要坚持高频率健身训练?

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每一个在健身房训练的人都有不同的目的和目标,导致的每个人的训练方法都大不相同。然而对于健美和力量训练的人来说,一个普遍的共识是你需要每周定期去健身房报道。去健身房训练的好处是你可以选择的训练种类会比较多,每个人都会找到适合自己的训练项目和方...

为什么跑步之前要吃东西?跑步之前应该怎么吃?-健身小屋

为什么跑步之前要吃东西?跑步之前应该怎么吃?

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在开始一次日常的跑步之前我们要考虑很多事情:今天去哪跑?今天跑多少?今天怎么跑?今天穿什么?选哪个歌单——当然跑步之前的进食也应该得到重视,比起前面列举的几个选择题,跑步之前吃不吃,什么时候吃,吃什么更能够影响你一次跑步的表现和体验。

盘点健身房中受欢迎却容易做错的训练动作-健身小屋

盘点健身房中受欢迎却容易做错的训练动作

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刚开始健身的新手可能会经常听到健身房教练或者朋友告诉你要把动作做标准,发力位置要正确;经常健身的朋友们也可能常上网搜索并学习标准动作要领。健身房大汗淋漓的时候,如果动作不标准,很可能会得不偿失。今天,我们来聊一聊那些受到健身爱好者热捧,却容...

什么是力量训练,力量训练有哪些好处?-健身小屋

什么是力量训练,力量训练有哪些好处?

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力量训练是一种体能锻炼,常常会加于抵抗诱导肌肉收缩,从而增强力量,无氧耐力和骨骼肌的大小。 当正确执行时,力量训练可以提供显著的功能性益处并改善整体健康,包括增加骨骼,肌肉,肌腱和韧带强度和韧性,改善关节功能,减少损伤的可能性,增加骨密度...