
牧师凳:肱二头肌训练动作大全(附动作要领)
牧师凳也叫肱二头肌板或者阿诺板,主要用于锻炼肱二头肌,利用牧师凳弯举寻找肱二头肌发力感效果非常好。 下面就推荐一些锻炼肱二头肌的训练动作。
牧师凳也叫肱二头肌板或者阿诺板,主要用于锻炼肱二头肌,利用牧师凳弯举寻找肱二头肌发力感效果非常好。 下面就推荐一些锻炼肱二头肌的训练动作。
拉力绳是所有健身器材里面存在感最低的一个器材了,很多人都不了解拉力绳的健身作用以及健身效果如何。其实,拉力绳的健身效果大大超乎了大部分的想象。拉力绳是采用弹性高的乳胶做成,我们要在拉力绳的弹性的基础上去进行一个动作锻炼,时间久了自然可以让全...
在健身房,我们都会看见上面这样一个器械。这个器械叫罗马椅,也叫山羊挺身椅。罗马椅虽然叫“椅子”但是不能“坐”,而是趴在上面练背屈伸这个动作,主要用来训练下背部的竖脊肌。 许多人会在罗马椅上完成一个叫做「山羊挺身」的动作。 练习腰部的动作...
战绳(Battle Rope)又名力量绳,格斗绳,重绳等,是一项全身性的运动,几乎你的每块肌肉都在参与发力。最早出现在格斗训练的专项训练中,后来逐渐被引入各种运动项目的训练科目中。
BOSU球(波速球),也叫半圆球,平衡球。起源于瑜伽球。波速球主要由两个部分组成,上半部分是橡胶制成的半球,下部分是个塑料平台。波速球的两面都可以进行训练,主要特色是不稳定表面训练,因此无论是站姿、仰卧、俯卧、跪姿、下蹲等动作结合波速球之后...
在日益蓬勃的全球健身市场中,弹力带已经成为性价比最高的家庭健身工具,没有之一。与大器械(哑铃、杠铃、等器械)练习相比,弹力带具有非常明显的优势(并不能替代,但能良好的互补)。下面就来深入了解下弹力带。
泡沫轴是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具,特点是利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜,达到按摩的目的。泡沫轴适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我们伸展、延长紧绷或使用过度的肌肉,放松紧绷的筋膜,并降低肌肉沾黏和疤痕...
药球称MEDICINE BALL,通常还称为重力球、健身球。它的用途十分广泛,在运动医疗领域里辅助病人的损伤恢复、健康治疗和力量训练;在职业拳击选手、摔跤运动员里提高腹部肌肉力量及核心力量;在爱美健身女士里提高对身体的控制力以及锻炼腹肌、胸...
对于不喜欢器械运动的女生而言,或许觉得举重不太适合,那么就可以把TRX绳加入健身训练中,但许多人常常不知道如何使用,那么下面就深入介绍下TRX绳。
大家知道健身界的“铃”氏三兄弟都是有谁吗?我相信大家首先蹦出来的名字是哑铃和杠铃,这第三位也不能说冷门,只是我们在健身日常中,很少会用到它。那这第三位“铃”氏兄弟就是壶铃,而且不只是我们中文称他们为“铃”,他们原本的英文名字也都是“铃”:哑...