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拉力绳使用方法及训练动作注意事项-健身小屋

拉力绳使用方法及训练动作注意事项

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拉力绳是所有健身器材里面存在感最低的一个器材了,很多人都不了解拉力绳的健身作用以及健身效果如何。其实,拉力绳的健身效果大大超乎了大部分的想象。拉力绳是采用弹性高的乳胶做成,我们要在拉力绳的弹性的基础上去进行一个动作锻炼,时间久了自然可以让全...

罗马椅怎么用,山羊挺身锻炼注意事项-健身小屋

罗马椅怎么用,山羊挺身锻炼注意事项

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在健身房,我们都会看见上面这样一个器械。这个器械叫罗马椅,也叫山羊挺身椅。罗马椅虽然叫“椅子”但是不能“坐”,而是趴在上面练背屈伸这个动作,主要用来训练下背部的竖脊肌。 许多人会在罗马椅上完成一个叫做「山羊挺身」的动作。 练习腰部的动作...

核心训练神器波速球的使用方法及训练动作注意事项-健身小屋

核心训练神器波速球的使用方法及训练动作注意事项

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BOSU球(波速球),也叫半圆球,平衡球。起源于瑜伽球。波速球主要由两个部分组成,上半部分是橡胶制成的半球,下部分是个塑料平台。波速球的两面都可以进行训练,主要特色是不稳定表面训练,因此无论是站姿、仰卧、俯卧、跪姿、下蹲等动作结合波速球之后...

泡沫轴的正确使用方法及训练动作注意事项-健身小屋

泡沫轴的正确使用方法及训练动作注意事项

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泡沫轴是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具,特点是利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜,达到按摩的目的。泡沫轴适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我们伸展、延长紧绷或使用过度的肌肉,放松紧绷的筋膜,并降低肌肉沾黏和疤痕...

药球的使用介绍、训练动作及注意事项-健身小屋

药球的使用介绍、训练动作及注意事项

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药球称MEDICINE BALL,通常还称为重力球、健身球。它的用途十分广泛,在运动医疗领域里辅助病人的损伤恢复、健康治疗和力量训练;在职业拳击选手、摔跤运动员里提高腹部肌肉力量及核心力量;在爱美健身女士里提高对身体的控制力以及锻炼腹肌、胸...

壶铃的正确使用方法与训练动作注意事项-健身小屋

壶铃的正确使用方法与训练动作注意事项

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大家知道健身界的“铃”氏三兄弟都是有谁吗?我相信大家首先蹦出来的名字是哑铃和杠铃,这第三位也不能说冷门,只是我们在健身日常中,很少会用到它。那这第三位“铃”氏兄弟就是壶铃,而且不只是我们中文称他们为“铃”,他们原本的英文名字也都是“铃”:哑...