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跪姿俯卧撑标准动作及正确姿势图解-健身小屋
胸部

跪姿俯卧撑标准动作及正确姿势图解

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健身意识的普及让人们纷纷走进健身房内,但是也有很多人忙于工作没有时间去健身房。那怎么办呢?今天小编为大家介绍一项不用任何工具、不用选择场地的运动。这项运动让你随时随地练起来,它就是:俯卧撑。 俯卧撑是徒手锻炼胸肌的有效动作之一, 但是有多...

四足俯卧撑标准动作及正确姿势图解-健身小屋
胸部

四足俯卧撑标准动作及正确姿势图解

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健身意识的普及让人们纷纷走进健身房内,但是也有很多人忙于工作没有时间去健身房。那怎么办呢?今天小编为大家介绍一项不用任何工具、不用选择场地的运动。这项运动让你随时随地练起来,它就是:俯卧撑。 俯卧撑是徒手锻炼胸肌的有效动作之一, 但是有多...

弹力带卧推标准动作及正确姿势图解-健身小屋
胸部

弹力带卧推标准动作及正确姿势图解

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在健身房里,总是有很多人围在杠铃那边做卧推。其实只要拿个弹力带在平凳上就能做卧推,不用跟人在那抢! 卧推时加上弹力带的阻力,在整个动作范围中提供一个上升的阻力(Acending Resistance),对于肌肉提供一个加成作用。当你的肌肉进...

铁链卧推标准动作及正确姿势图解-健身小屋
胸部

铁链卧推标准动作及正确姿势图解

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卧推是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助你打造强大的上肢力量,塑造厚实挺拔的胸肌每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练,和遵循负荷渐进的训练原则,我们其实还可以通过一些小技巧来帮助你提升卧推能力,就像之前介绍过的暂停式卧推,底...

药球胸前传球标准动作-药球胸前传球正确姿势图解-健身小屋
胸部

药球胸前传球标准动作-药球胸前传球正确姿势图解

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胸前传球是个非常好的基础丢掷动作,教导运动员以极快的速度来推及接一个重量。控制药球是最重要的元素。为了产生大量的功率,你必须能够处理更大量的作功、在地面维持一个好的基底(髋关节的动作最小化),同时爆发式的将球推出。站立时,双手往前延伸,调整...

雪橇式前推标准动作-雪橇式前推正确姿势图解-健身小屋
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雪橇式前推标准动作-雪橇式前推正确姿势图解

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大力士赛虽然是一个冷门运动项目,但它的狂热粉丝依旧比较多。以至于每年各种大力士赛,热度不亚于健美比赛。在中国人所熟知的大力士赛,大多数是搬运石头,拉大卡车,拉飞机等等。但其实大力士运动包括了举重、力量举和壮汉赛,其历史可谓源远流长,一般举重...