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标签:肱三头肌

杠铃卧推标准动作-杠铃卧推正确姿势图解-健身小屋
胸部

杠铃卧推标准动作-杠铃卧推正确姿势图解

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杠铃卧推是锻炼胸肌的王牌动作 , 健身族对杠铃平板卧推一定不陌生。作为针对胸大肌的经典训练,杠铃平板卧推能帮助我们打造发达宽阔的胸部。 杠铃卧推有3种握法:两手之间的距离小于肩宽的称窄握距,两手间距同肩宽或稍宽的称中握距,两手间距比肩宽出两...

俯卧撑标准动作-俯卧撑正确姿势图解-健身小屋
胸部

俯卧撑标准动作-俯卧撑正确姿势图解

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俯卧撑大家都非常熟悉,它是所有推力动作的基础,不但可以锻炼到我们的胸大肌,同时也可以锻炼到肱三头肌。俯卧撑在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。

下斜哑铃飞鸟标准动作-下斜哑铃飞鸟正确姿势图解-健身小屋
胸部

下斜哑铃飞鸟标准动作-下斜哑铃飞鸟正确姿势图解

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哑铃飞鸟是锻炼胸大肌的经典动作。哑铃仰卧飞鸟是锻炼胸大肌的孤立动作,也就是说它是单独锻炼胸大肌的动作,很少有其他肌群的参与运动。 下胸部是很多人训练当中的难题,但想要完美的胸肌,就必须完善你的下胸肌。 下斜哑铃卧推这项训练就以强化我们的...