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标签:固定器械

罗马椅怎么用,山羊挺身锻炼注意事项-健身小屋
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罗马椅怎么用,山羊挺身锻炼注意事项

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在健身房,我们都会看见上面这样一个器械。这个器械叫罗马椅,也叫山羊挺身椅。罗马椅虽然叫“椅子”但是不能“坐”,而是趴在上面练背屈伸这个动作,主要用来训练下背部的竖脊肌。 许多人会在罗马椅上完成一个叫做「山羊挺身」的动作。 练习腰部的动作...

健身器械:“万金油”史密斯架简介-健身小屋
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健身器械:“万金油”史密斯架简介

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史密斯架是一种重量训练用器材,是由美国健身教练杰克·拉兰内于1950年代发明设计,而后被Rudy Smith指示Paul Martin改进后用于Smith管理的健身房,因而得名。此种训练器多为初学者使用,其固定轨道可以防止杠铃左右摇摆。架上...

动感单车怎么用,动感单车使用注意事项-健身小屋
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动感单车怎么用,动感单车使用注意事项

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动感单车以锻炼心肺功能为主,以练习大腿和臀部肌肉群力量为辅,属于一种全身协调性较强的有氧运动项目,特别适合久坐的上班族。动感单车的运动量较大,应循序渐进使用,时间由短到长,阻力由小到大,逐步增加运动量。如果是以减肥为目的的,需配合一定的无氧...

椭圆机怎么用,椭圆机使用注意事项-健身小屋
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椭圆机怎么用,椭圆机使用注意事项

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椭圆机和跑步机都是常见的有氧器械。跑步机是使用广泛的健身器械。而椭圆机是一种全身运动,运动轨迹呈椭圆形。主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉驱动飞轮转动。同时依靠磁力、摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。

健身器械:综合训练之王龙门架简介-健身小屋
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健身器械:综合训练之王龙门架简介

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龙门架是健身房最常见的一个器械,和史密斯机一样,基本是每个健身房必备的器械。 龙门架是由横梁、立柱、底盘、导梁和支点五大主要部分组成 ,它的作用是用于货物的升降移动。之所以会叫它龙门架,是因为架子两旁的柱子犹如盘龙柱的形象而得名,当然也会...