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标签:徒手训练

钟表俯卧撑标准动作-钟表俯卧撑正确姿势图解-健身小屋
胸部

钟表俯卧撑标准动作-钟表俯卧撑正确姿势图解

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很多人都只是会一种方式,就是传统的俯卧,非常简单,很多人都可以轻易完成,这样对于锻炼的帮助也就不是非常的大。 但其实俯卧撑锻炼是有很多花样的,总是去做传统俯卧撑,这样对于你的锻炼帮助不仅不大,练习久了也会出现厌倦感,对于这个动作的新鲜感就逐...

高脚俯卧撑标准动作-高脚俯卧撑正确姿势图解-健身小屋
胸部

高脚俯卧撑标准动作-高脚俯卧撑正确姿势图解

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于俯卧撑,健身党一定不陌生,这个动作可以锻炼胸大肌、三头肌、三角肌,还可以根据动作的不同姿势,针对性的训练不同的胸肌部位。许多徒手健身爱好者的胸肌上束常常不够发达,造成胸肌不够饱满,推荐尝试“高脚俯卧撑”这个动作,可以有效的针对上胸进行锻炼...

俯卧撑标准动作-俯卧撑正确姿势图解-健身小屋
胸部

俯卧撑标准动作-俯卧撑正确姿势图解

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俯卧撑大家都非常熟悉,它是所有推力动作的基础,不但可以锻炼到我们的胸大肌,同时也可以锻炼到肱三头肌。俯卧撑在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。