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标签:运动知识

健身科普:为什么要坚持高频率健身训练?-健身小屋
健身知识

健身科普:为什么要坚持高频率健身训练?

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每一个在健身房训练的人都有不同的目的和目标,导致的每个人的训练方法都大不相同。然而对于健美和力量训练的人来说,一个普遍的共识是你需要每周定期去健身房报道。去健身房训练的好处是你可以选择的训练种类会比较多,每个人都会找到适合自己的训练项目和方...

健身不能吃零食?减脂期十大零食推荐-健身小屋
饮食百科

健身不能吃零食?减脂期十大零食推荐

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夏天到了,大家都步入了四月不减肥,五月徒伤悲的节奏。 但是减脂期可不一定就意味着每天只吃水煮鸡胸和水煮西蓝花,完全苦行僧一样的生活。如果在营养均衡的三餐之间适当的尝试一些健康的小零食,不仅能为减脂期提供动力和新鲜感,还可以为生活增添不少的...

有氧器械跑步机、动感单车、椭圆机哪个好用,深入分析各自的优缺点-健身小屋
健身知识

有氧器械跑步机、动感单车、椭圆机哪个好用,深入分析各自的优缺点

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运动对于现代人而言是一种奢侈行为,先不说有没有足够的时间和精力去参加户外运动,单单看一眼窗外车如流、人如织、霾如山、日如火的景象,就会让运动的欲望一扫而光。在这种现状之下,很多人选择了室内运动,包括跑步机、动感单车(健身车)、椭圆机在内的家...

为什么跑步之前要吃东西?跑步之前应该怎么吃?-健身小屋
健身知识

为什么跑步之前要吃东西?跑步之前应该怎么吃?

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在开始一次日常的跑步之前我们要考虑很多事情:今天去哪跑?今天跑多少?今天怎么跑?今天穿什么?选哪个歌单——当然跑步之前的进食也应该得到重视,比起前面列举的几个选择题,跑步之前吃不吃,什么时候吃,吃什么更能够影响你一次跑步的表现和体验。

盘点健身房中受欢迎却容易做错的训练动作-健身小屋
健身知识

盘点健身房中受欢迎却容易做错的训练动作

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刚开始健身的新手可能会经常听到健身房教练或者朋友告诉你要把动作做标准,发力位置要正确;经常健身的朋友们也可能常上网搜索并学习标准动作要领。健身房大汗淋漓的时候,如果动作不标准,很可能会得不偿失。今天,我们来聊一聊那些受到健身爱好者热捧,却容...

什么是力量训练,力量训练有哪些好处?-健身小屋
健身知识

什么是力量训练,力量训练有哪些好处?

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力量训练是一种体能锻炼,常常会加于抵抗诱导肌肉收缩,从而增强力量,无氧耐力和骨骼肌的大小。 当正确执行时,力量训练可以提供显著的功能性益处并改善整体健康,包括增加骨骼,肌肉,肌腱和韧带强度和韧性,改善关节功能,减少损伤的可能性,增加骨密度...