了解健身资讯
就上健身小屋

标签:自由器械

拉力绳使用方法及训练动作注意事项-健身小屋
健身器材

拉力绳使用方法及训练动作注意事项

阅读(71)评论(0)赞(0)

拉力绳是所有健身器材里面存在感最低的一个器材了,很多人都不了解拉力绳的健身作用以及健身效果如何。其实,拉力绳的健身效果大大超乎了大部分的想象。拉力绳是采用弹性高的乳胶做成,我们要在拉力绳的弹性的基础上去进行一个动作锻炼,时间久了自然可以让全...

泡沫轴的正确使用方法及训练动作注意事项-健身小屋
健身器材

泡沫轴的正确使用方法及训练动作注意事项

阅读(98)评论(0)赞(0)

泡沫轴是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具,特点是利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜,达到按摩的目的。泡沫轴适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我们伸展、延长紧绷或使用过度的肌肉,放松紧绷的筋膜,并降低肌肉沾黏和疤痕...

药球的使用介绍、训练动作及注意事项-健身小屋
健身器材

药球的使用介绍、训练动作及注意事项

阅读(76)评论(0)赞(0)

药球称MEDICINE BALL,通常还称为重力球、健身球。它的用途十分广泛,在运动医疗领域里辅助病人的损伤恢复、健康治疗和力量训练;在职业拳击选手、摔跤运动员里提高腹部肌肉力量及核心力量;在爱美健身女士里提高对身体的控制力以及锻炼腹肌、胸...

壶铃的正确使用方法与训练动作注意事项-健身小屋
健身器材

壶铃的正确使用方法与训练动作注意事项

阅读(124)评论(0)赞(0)

大家知道健身界的“铃”氏三兄弟都是有谁吗?我相信大家首先蹦出来的名字是哑铃和杠铃,这第三位也不能说冷门,只是我们在健身日常中,很少会用到它。那这第三位“铃”氏兄弟就是壶铃,而且不只是我们中文称他们为“铃”,他们原本的英文名字也都是“铃”:哑...

瑜伽垫挑选攻略以及清洗方法-健身小屋
健身器材

瑜伽垫挑选攻略以及清洗方法

阅读(80)评论(0)赞(0)

瑜伽现在成为了一项广为人知并大受欢迎的运动,不仅可以促进血液循环增强身体免疫力,还可以调节身体机能舒缓压力。每次我练完一场瑜伽如同经历一场“心灵SPA”,让人平静愉悦。

哑铃使用简介以及正确的锻炼方法-健身小屋
健身器材

哑铃使用简介以及正确的锻炼方法

阅读(81)评论(0)赞(0)

哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械。通过哑铃训练,可以保持平衡和稳定性,每天通过哑铃的举动,在抬举之间使身体的全部肌肉都参与运动,包括所有细小的协助肌和稳定肌,而这对我们身体的锻炼是非常有益的,它不仅可以提高人的协调性和控...

健腹轮的使用方法以及注意事项-健身小屋
健身器材

健腹轮的使用方法以及注意事项

阅读(79)评论(0)赞(0)

健腹轮,什么鬼?如果你还不知道什么是健腹轮,那你就可以去面壁三分钟了!作为最流行的家用健身器材,很多想锻炼腹部和手臂肌肉的健身达人都已入手了健腹轮。由于其小巧玲珑的体积,不像跑步机、动感单车那样占空间,你需要它的时候,铺上瑜伽垫就可以开练了...

瑜伽球的使用方法以及锻炼动作注意事项-健身小屋
健身器材

瑜伽球的使用方法以及锻炼动作注意事项

阅读(186)评论(0)赞(0)

瑜伽球,又称“健身球”, 1963年在瑞士诞生了世界上第一个健身球,所以这种健身球又称“瑞士球”。结合瑜伽球的训练,能有效治疗腰背痛,腰肌劳损,膝、踝、肩、肘等关节的疼痛。同时,它能锻炼脊柱和骨盆一些长期不活动的姿势肌,有助于美体塑形。